Lihasvastupidavustreening kangiga koosneb 10st muusikapalast, kus iga loo ajal treenitakse üht kindlat lihasgruppi. Treening algab soojendusega ja lõpeb venitusega. Treenitakse kõiki suuremaid lihasgruppe (jalg, rind, selg, biitseps, triitseps, õlg, kõhulihased). Treeningus kasutatakse kangi ja kettaid. Koormuse kangile saad valida ise. Kaasahaarava muusika saatel treenid nii jõudu kui ka lihasvastupidavust. Hüpped ja sammukombinatsioonid selles treeningus puuduvad. Treening on lihtne ja sobib nii meestele kui naistele.